「体重40kg減」に成功した40代のぼくがオススメする【ダイエット成功アイテム】を3つ紹介

KARADA ダイエット

ダイエットを始める人「ダイエット始める時はどんな物を準備したらいいんだろう・・・ダイエットに成功している人はどんな物を使っているのかな・・テンションが上がる物が欲しい・・」

こんにちは、スマホ店長です。

ぼくは2015年9月に体重が115kgありましたが、現在60kg台まで体重を落とすことができています。

成功した要素はいろいろあるのですが、大きい要素のひとつが「道具」です。

ダイエットは「気持ち」や「理屈」だけでなかなかうまくいきません。「道具」を上手く使うかかが、成功する鍵になります。この記事ではダイエット成功へ導いてくれたオススメ器具を書いていきます。

この記事を読んで道具をそろえたら、ダイエットに成功する為の本質も併せて知っておくと成功率が上がります。詳しくは下記の記事をご覧ください。

自分の状態を知ることから始めよう


一番最初に買うべき物は「体重計」です。

ぼくが購入したのが、オムロンの体重計で「HBF-253W」という機種です。

現在は残念ながら生産終了になっているようですが
この体重計の特徴は「Wi-Fiでオムロンのサーバーにデータを残せる」というもの。
毎日乗るだけで、体重が勝手にどんどん記録されるので、とても便利です。
あとから記録を遡ることができるので、「モチベーションアップ」にも繋がります。

この機能のおかげで、今でもぼくの当時の体重を見ることができます。
お恥ずかしいですが、下記が購入した当時の記録です。

(ダイエット途中でこの機種を購入したので100kgスタートになってます)

現在では、iPhoneのヘルスケアと連動できる体重計も増えているので、これから購入するならそちらを選ぶのが良いと思います。
体重計であれば正直なんでもいいと思いますが、ダイエットを成功させる為の体重計選びで大事なのは「記録が残せるもの」です。記録が残せる物を選びましょう。
ちなみに「体脂肪率」はどの会社もあまり当てになりませんので、そんなに気にしなくても大丈夫です。
(家庭用体重計では、正確な体脂肪率を測定するのは難しいとされているため)

ぼくがオススメする体重計はこちらです。

タニタの「デュアルタイプ体組成計 RD-907」です。
ぼくはまだこれを使ったことはないのですが、
もし今使っているのが壊れたら、次はこれを買おうと思っています。

この機種の特徴は、

・iPhoneのヘルスケアに対応している
・体脂肪率がそこそこ正確にわかる

この2点です。
特に、「iPhoneのヘルスケアに対応」しているのがイイですね。

継続させるためのマストアイテム


ダイエットが一番続かない理由って、「継続力」だと思うんですよ。
実際、ぼくもそれが一番キツかった・・
ぼくが考える、ダイエットを成功させるポイントは

「継続」を「習慣」にすること

例えば、「歯を磨くのって面倒くさいからやらない」っていうこと、ないですよね。
それって

「習慣」だからなんです

「習慣」にしてしまえば、ダイエットの9割は成功したといっても過言ではありません。つまり、「習慣化」させるまでのプロセスが大事だとぼくは考えています。
そこで必要なのが「モチベーション」
先ほどの体重計もそうですが、「体重が落ちた!」っていうのを視覚でわかることがとても大事です。

もう一つは「音楽」。
ぼくにはあの「運動時間」が退屈なので、モチベーションを上げるために今でも「音楽」無しではあり得ないです。
しかし、ジムで音楽を聴きながらやろうとすると、どうしても有線のヘッドホンでは邪魔になってしまうんです。
そんなとき、当時発売されてすぐに飛びついたのがこちら。

Appleの「BEETS X」というBluetoothイヤホンです。
ぼくが今使っているこのBEETSXは、発売時の価格から値下げしているので、とても買いやすくなっています。(当時はたしか15,000円ほど)
両耳がケーブルで繋がっているので、落ちる心配をしなくて済み、精神衛生上でもオススメです。

(補足)イヤーピースつけると音が良くなる

もし「BEETSX」を使い倒すなら、コンプライのイヤーピースに交換するのもオススメ。耳の密着度が良くなるので、

低音がきれい
周りの音が気にならなくなる
音楽に集中できる

このような効果があります。
もし買うなら「BEETSX」に合うのは「TS-400」。耳穴の大きさによって「L」「M」「S」サイズがあるので、好みに合わせて購入しましょう。少し高めですがオススメです。

コンプライ「TS400BK

「ダイエット素人」にプロがアドバイスしてくれる


ダイエットにおいて、筋トレと併せて大事なのが「有酸素運動」なんですが、脂肪を燃焼させるときに参考にした方が良い「値」があります。
それは「心拍数」です。

脂肪が「燃えやすい値」というのがあって、40代ならだいたい「115~135くらい」が目安と言われています。
ぼくの場合これまでやってきて体感的にいいなと思っているのが「130前後」。130前後になるように調整してランニングマシンを利用しています。
その心拍数を測るとき役に立つのが「Apple Watch」です。
「Apple Watch」は心拍数を測るだけでなく、日々の運動量を計測して背中を常に押してくれます。

「AppleWatch」は、使ってみて良さがわかるデバイスなので、まだ使っていない人は是非使ってほしいデバイスです。
今ならSeries3のGPSモデルなら19,800円から購入できるので、まずはそこからデビューしてみてください。本当にいい商品です。

まとめ


以上、ぼくがダイエットの成功を導いてくれたデバイスを3つ紹介しました。
まとめると

・体重計
・Bluetoothイヤホン
・Apple Watch

これが、ぼくがオススメするダイエット成功アイテムです。
もちろん、これを買っただけでは痩せることはできません。
下記の記事も読んで知識をつけてダイエットを成功させましょう。

おわり。